Расторопша – польза и влияние на организм человека
Расторопша — это невероятно эффективное и полезное растение, которое оказывает комплексное воздействие на организм. Основное воздействие и свойства расторопши направлены на очистку и нормализацию работы печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей, что влияет на функциональность всего организма. Также растение имеет мощное противовоспалительное, антиоксидантное и противовирусное действие.
Благодаря широкому спектру полезных эффектов расторопша применяется в различных сферах медицины, от лечения акне до антираковой терапии.
Что такое расторопша: особенности и свойства растения
Расторопша — это растительная добавка, которая добывается из молочного чертополоха или расторопши пятнистой. По форме представляет собой растение с большим количеством колючек и яркими фиолетовыми цветами. Листья украшены белым узором, который похож на сетку, благодаря чему расторопша и получила своё название — milk thistle или молочный чертополох.
Упоминания о применении расторопши в медицинских целях датируются еще древнегреческой и египетской культурами, потому можно смело утверждать, что растение использовалось на протяжении десятков веков.
Польза расторопши обусловлена наличием огромного количества флаволигнанов, таких как:
Силибин;
Силимарин;
Силихристин;
Изосилибин и прочие.
Также в состав растения входят флавоноиды и фумаровая кислота, чем объясняется мощный антиоксидантный и регенеративный эффект расторопши.
Основные эффекты от приема расторопши
Расторопша невероятно полезна и имеет комплексное воздействие на организм. Она применяется как в медицинской сфере, так и в спорте. Расторопша не наносит вреда для здоровья и не имеет противопоказаний, что делает растение универсальным для применения.
Защита и восстановление печени
Растение является мощным гепатопротектором, потому чаще всего расторопша применяется для восстановления, очистки и защиты печени. В медицине вещество используется при:
Жировом гепатозе печени;
Снижении функции печени;
Холецистите и дискинезии желчных путей;
Гепатите;
Раке или циррозе печени.
Также расторопша показана в качестве профилактики различных заболеваний, для разгрузки и лучшего восстановления печени. При хроническом или остром холецистите расторопша является основным способом для нормализации состояния печени, разжижения и повышения оттока желчи, снижения тяжести и болевых ощущений.
Еще одной областью применения, в которой показано применение расторопши, является защита и восстановление при влиянии токсичных веществ на печень. Растение назначается в качестве защиты и применяется совместно с многими лекарствами, особенно препаратами перорального применения. Расторопша позволяет быстрее выводить токсины и шлаки, облегчает нагрузку на печень при различных отравлениях (алкоголем, ядовитыми грибами и прочими веществами).
Несмотря на доказанное наукой и практическим применением действие, эффект от лечения расторопшей напрямую зависит от образа жизни. Вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение, значительно снижают эффект от использования растения.
Снижение уровня сахара
Расторопша показана к применению при диабете 1 и 2 типов. Ученые выявили, что силимарин, который содержит растение, снижает инсулинорезистентность и понижает уровень сахара в крови. Также растение полезно за счет своих антиоксидантных и противовоспалительных эффектов, которые могут снижать риски почечной недостаточности и прочих осложнений, вызванных болезнью.
При кожных проблемах
Из-за своих лечебных свойств расторопша часто применяется для устранения ряда кожных проблем:
Акне;
Угревая сыпь;
Частые прыщи.
Антиоксиданты и силимарин, которые в большом количестве содержатся в расторопше, способны снижать протекающие в клетках окислительные процессы. Это улучшает состояние кожи и снижает воспаление. Согласно научным исследованиям, двухмесячный курс растения, который включает 210 мг силимарина, снижал акне более, чем на 50%.
Также расторопша имеет омолаживающий эффект для кожи и ускоряет процесс выведения токсинов через кожные покровы.
В антираковой терапии
Ученые уже не первый год исследуют пользу растения в комплексе антираковой терапии. Они выявили, чем может быть полезна расторопша при онкологических заболеваниях. Применение растения позволяет легче переносить последствия лучевой терапии. В случае некоторых форм рака, растение дополнительно оказывает положительный эффект от основной терапии, но по данному направлению требуется больше исследований.
Для укрепления костей и предотвращения остеопороза
Растение может способствовать снижению развития остеопороза и укреплять плотность костей при длительном приёме. Сок растения усиливал минерализацию костей, что помогало укрепить плотность тканей и предотвращать их утончение. Также это помогало снижать развитие остеопороза у женщин после наступления климакса. Но на текущем этапе исследований эффект для костей нельзя назвать ощутимым. Потому в данном случае пить расторопшу полезнее в качестве профилактических мер, а не непосредственного лечения.
Для предотвращения возрастных изменений в функциях мозга
Согласно некоторым данным, в древности расторопша применялась для борьбы с неврологическими заболеваниями. Растение обладает мощным нейропротекторным действием и способно улучшать состояние при целом ряде заболеваний, таких как:
Альцгеймера;
Паркинсона;
Возрастная деменция;
Неврологические отклонения.
Тем не менее, несмотря на большой потенциал в лечении различных заболеваний, связанных с нарушениями функций мозга, растение не улучшает умственную активность. Оно лишь облегчает течение болезни и снижает некоторые их последствия.
Для усиления лактации
Растение часто применяется для стимулирования лактации за счет повышения уровня пролактина. Некоторые исследования показали, что прием 400 мг силимарина позволял повысить количество вырабатываемого молока на 64%, в сравнении с плацебо группой.
Применение расторопши в спорте
Расторопша — почти обязательная добавка для большинства спортсменов, особенно в бодибилдинге, фитнесе и пауэрлифтинге. Вещества, которые содержаться в растении, помогают защитить печень и ускорить ее восстановление. Расторопша помогает и является обязательным компонентом в следующих случаях:
Для снижения нагрузки на печень при использовании любых пероральных препаратов;
Основной элемент для восстановления состояния печени на ПКТ;
Для снижения обострений холецистита, улучшения оттока желчи при дискинезии желчевыводящих путей при частых физических нагрузках;
Защита от интоксикации, особенно в период жестких диет.
Существует мнение о том, что расторопша способствует похудению, но вероятнее всего этот эффект связан с улучшением работы печени и желчного пузыря, а также нормализаций рациона питания.
Вред и возможные противопоказания для приема расторопши
У расторопши не выявлено вреда для организма, потому использование растения полностью безопасно. Также ученые не выявили никаких противопоказаний, кроме случаев гиперчувствительности к растению. При сильном повышении дозировок могут возникать следующие симптомы:
Послабление стула;
Головная боль;
Незначительная тошнота.
В таком случае рекомендуется на время прекратить прием добавки или снизить дозировки. Также с осторожность стоит употреблять добавку во время беременности из-за отсутствия научных данных о воздействии растения на организм в данный период.
Способы приема
Прием расторопши зависит от целей, формы добавки и прочих условий. В качестве шрота пить расторопшу необходимо 2-3 раза в день. Суточную порцию обычно заливают водой на ночь, после чего выпивают в чистом виде с водой или соком. Также его можно добавлять в любые блюда, салаты, гарниры и даже десерты.
Принимать расторопшу необходимо с пищей, это позволяет повысить биодоступность и усвоение. Прием на голодный желудок не рекомендуется, так как часть полезных веществ будет разрушаться под воздействием кислотной среды желудка, что снизит общий эффект.
Длительность обычного курса составляет 1-2 месяца. При повторе курса необходимо сделать перерыв не менее, чем на 4-5 недель. Также растение можно употреблять по 1-2 недели, при обострении холецистита или застоях желчи.
Наиболее эффективной формой считаются капсулы. В них содержится концентрированный экстракт. Потому капсулы расторопши считаются полезнее и удобнее. Также такая форма упрощает употребление, ее не нужно замачивать или добавлять в еду, достаточно просто запить порцию чистой водой. В таком случае длительность курса и дозировки определяются инструкцией к добавке.
В спорте, во время курсов прогормонов и других препаратов, а также при восстановлении в период ПКТ, расторопша принимается 3 раза в день вместе с едой. Длительность стандартного курса составляет не менее 2 месяцев. В некоторых случаях она увеличивается до 3 месяцев, если по истечению 8 недель не удалось полностью восстановить функцию печени. Стандартная дозировка — 200-250 мг.
В качестве профилактики расторопшу пьют курсами по 1-2 месяца, 2-3 раза в год. Такая схема позволяет поддерживать здоровье печени, улучшать качество и отток желчи. Дозировки варьируются, от 150 до 200 мг.
Лучшие добавки с расторопшей
На протяжении многих лет расторопша применялась в качестве шрота, хотя в последнее время большую популярность обрели добавки в капсулированной форме. Они отличаются более высокой биодоступностью и выраженным действием. Также большим преимуществом добавок является фиксированное количество действующего вещества в каждой порции. Это позволяет избежать колебаний в дозировках, которые возможны при замачивании семян.
Одним из самых популярных вариантов считается Milk thistle extract от 21st Century. Добавка выпускается в разных фасовках, содержит 175 мг экстракта расторопши на порцию. Также Milk thistle extract отличается выгодной ценой, благодаря чему является популярным выбором не только для спортсменов, но и при применении в профилактических целях.